Як вдосконалити мову вашого тіла

Немає однозначних правил як використовувати мову свого тіла. Все залежить від того, як вам хочеться, щоб вас зрозуміли, від вашого оточення і від того, з ким ви розмовляєте. Ймовірно, ви захочете використовувати мову свого тіла з різними цілями, коли ви розмовляєте зі своїм начальником і коли ви розмовляєте з дівчиною/хлопцем, що вам подобається.

Для того, щоб змінити мову свого тіла, ви повинні добре себе вивчити. Зверніть увагу на те, як ви сидите, як ви стоїте, як користуєтеся своїми руками і ногами, що ви робите, коли розмовляєте з ким-небудь.

Ви можете потренуватися біля дзеркала. Так ви краще зрозумієте, як ви виглядаєте в очах інших людей, і таким чином у вас буде можливість трохи потренуватися перед тим, як виходити в світ.

А ось ще одна порада – закрийте очі і уявіть як ви впевнено, спокійно, не напружуючись стоїте або сидите, коли ви з ким-небудь спілкуєтеся. Уявіть себе впевненим співрозмовником, а потім потренуйтеся бути таким.

Ви також можете поспостерігати за друзями, зірками кіно або за тим, у кого, красиві жести. Зробить цих людей прикладом для наслідування. Поспостерігайте за тим, що вони роблять і чого ніколи не роблять. Зберіть свою мозаїку з чужих жестів. Спробуйте самі використовувати ці жести.

Деякі з цих порад можуть здаватися такими, що закликають перестати бути самим собою. Але ви будете користуватися чужими жестами поки не навчитеся чогось свого власного. І пам’ятайте, що почуття теж мають значення. Якщо ви посміхнетеся, то ви відчуєте себе щасливим. Якщо ви будете сидіти рівно, ви будете більш енергійним і впевненим у собі. Якщо ви сповільните рухи, ви заспокоїтеся. Насправді, ваші почуття завжди будуть взаємопов’язані з вашою поведінкою і, таким чином, ви можете боротися з тим, що вас турбує.

На початку ваші рухи можуть бути незграбними. Ви можете занадто широко розставити ноги або весь час сидіти дуже прямо в напруженій позі. У цьому немає нічого страшного. Люди не дивляться на вас так часто, як ви про це думаєте – вони більше зайняті своїми власними проблемами. Для того, щоб збалансувати свої рухи, просто трохи порозважайтеся, потренуйтеся і поспостерігайте за собою.

1. Не схрещуйте руки чи ноги.
   Ймовірно, ви вже чули, що не слід схрещувати руки, тому що це може виглядати так, як ніби ви зайняли оборонну позицію і захищаєтеся. Це також відноситься і до ніг. Не закривайтеся за допомогою схрещених рук і ніг.
2.  Встановіть зоровий контакт, але не треба витріщатися.
   Якщо ви розмовляєте з кількома людьми, то для кращої взаємодії встановіть з кожним із співрозмовників зоровий контакт і переконайтеся, що вони вас слухають. Якщо ви занадто довго і пильно будете дивитися на людину, людина може злякатися. Якщо ви взагалі не встановите зорового контакту, ви не будете відчувати себе в безпеці. Якщо ви раніше не дивилися на людей, а тепер зрозуміли всю важливість зорового контакту, то спочатку вам буде важко і ви будете відчувати сором’язливість або страх. Але якщо ви продовжите працювати над цим, то незабаром ви звикнете.
3.  Не бійтеся зайняти якийсь простір.
   Коли ви займаєте більше простору, наприклад, якщо сидячи або стоячи ви відкидаєте ноги – це говорить про самовпевненість і про те, що ви відчуваєте себе у своїй тарілці.
4.  Розслабте свої плечі.
   Коли ви відчуваєте напругу, ви можете спробувати її зняти, розслабивши плечі. Трохи порухайте ними в сторони і вгору. Спробуйте розслабитися. Спробуйте розім’ятися, відведіть плечі злегка назад.
5.  Кивайте головою, коли говорить співрозмовник.
   Киваючи час від часу, ви показуєте, що слухаєте. Але не перестарайтеся, інакше у співрозмовника можуть виникнути із вами неприємні асоціації.
6.  Не сутультеся.
   Сидіть прямо, але розслаблено, намагайтеся не напружуватися.
7.  У міру нахиляйтеся.
   Якщо ви хочете показати, що вам цікаво те, що хтось говорить, трохи нахиліться убік мовця. Якщо ви хочете показати, що ви впевнені в собі і вам комфортно, нахиліться трохи назад. Але не нахиляйтеся занадто низько, щоб не скласти враження людини, яка дуже потребує підтримки. Так само не відхиляйтеся сильно назад, щоб ви здатися зарозумілим і надто відстороненим.
8.  Посміхайтеся і смійтеся.
   Ставтеся до всього легко, не сприймайте все надто серйозно. У міру розслабтеся, і, коли хтось говорить щось забавне, посміхайтеся і смійтеся. Люди будуть готові вислухати вас, якщо будете позитивною особистістю. Але не починайте сміятися першим над своїми власними жартами – це вказує на те, що ви нервуєтеся і вам потрібна стороння підтримка. Посміхніться, коли вас з кимось знайомлять, але не потрібно примусово приклеювати цю посмішку до лиця – вас заслужено будуть вважати нещирим.
9.  Не торкайтеся свого обличчя.
   Це вказує на те, що ви нервуєтеся. Таким жестом ви буде відволікати увагу слухачів чи співрозмовників.
10.  Тримаєте голову високо.
    Не дивіться весь час вниз, це може вказувати на те, що ви нещирі і трохи розгублені. Підніміть голову і дивіться прямо.
11.  Трохи «пригальмуйте».
    Це робиться з наступних причин: коли ви повільно йдете, ви не тільки заспокоюєтеся і стаєте більш впевненим, але у вас по-трохи проходить стан стресу. Коли ви до кого-небудь звертаєтеся, не повертайтеся в цьому напрямку дуже швидко, а зробіть це якомога повільніше.
12.  Не метушіться.
    Намагайтеся уникати нервових рухів, таких як погойдування ногою або швидке постукування пальцями по столу. Поступово позбавляйтеся від цих звичок. Метушливість вказує на те, що ви нервуєтеся, а також відволікає слухачів і не дає вам можливість чітко викласти ідею. Упорядкуйте свої рухи, щоб не заважати самому собі. Спробуйте розслабитися, робіть все повільно і стежте за своїми рухами і жестами.
13.  Замість метушливого почухування лиця, підтверджуйте рухами рук те, про що ви говорите.
    Використовуйте руки для опису чого-небудь, щоб ваші аргументи здавалися вагомішими. Але не перестарайтеся – занадто багато рухів руками відволікає увагу слухачів. І не повторюйте весь час одні й ті ж рухи, контролюйте їх!
14. Відставте воду.
    Не можна залишати пляшку або стакан води навпроти грудей. Насправді, не можна, щоб будь-який предмет затуляв ваше серце, бо інакше здається, що ви відстороняєтеся і захищаєтеся від слухачів. Відставте воду вбік або, якщо немає іншого виходу, поставте її на підлогу.
15.  Знайдіть місце, де закінчується ваша спина.
    Багато людей (у тому числі і я) могли б сидіти і стояти рівно і красиво, однак вони думають, що спина закінчується там, де починається шия, і тому витягують шию вперед, не розуміючи, що це частина їхньої постави. Ваша спина закінчується там, де починається голова. Потрібно намагатися тримати рівно всю спину і тоді ваша постава буде дійсно гарною.
16.  Не стійте занадто близько.
    Якщо стати занадто близько до співрозмовника, він почне нервуватися. Дозвольте людям мати особистий простір, не намагайтеся завойовувати його.
17.  Дзеркало.
    Часто, коли у вас хороші стосунки з ким-небудь, спілкуючись, ви несвідомо стаєте один для одного дзеркалом. Це означає, що ви в деякій мірі повторюєте чужу мову тіла. Для того, щоб краще спілкуватися, ви можете свідомо використовувати ефект дзеркала. Якщо співрозмовник нахиляється вперед, ви теж можете нахилитися вперед. Якщо співрозмовниця простягнула руку, щоб щось взяти, ви теж можете так вчинити. Але не повторюйте все, не відображайте кожен рух тіла. А то переляк вашому співрозмовнику буде забезпечений.
18. Ставтесь до всього позитивно.
    І останнє, але не менш важливе – завжди ставитеся до всього і до всіх добре, будьте відкриті і спокійні. Ваші почуття також можуть змінити мову вашого тіла і зробити її абсолютно іншою.

Ви можете змінювати мову свого тіла, але для того, щоб нова мова стала для вас звичною, вам буде потрібний час. Особливо, це стосується звички високо тримати голову, бо це досить важко змінити. І, до того ж, якщо ви спробуєте змінити все відразу, ви можете розчаруватися і вам може здатися, що ви не в силах з цим впорається.

Працюйте над декількома прийомами кожен день протягом трьох або чотирьох тижнів. За цей час вони повинні стати звичкою, і ви будете виконувати їх автоматично. Якщо вони не стали звичкою, повторюйте їх, поки вони нею не стануть. Потім приступайте до наступних прийомів і працюйте над ними.

(via)

Оцінка статті:

(Голосів:6, Середня оцінка: 5.00 із 5)

 Loading ...