Гречана дієта для схуднення та покращення здоров’я

Гречана дієта досить складна і строга дієта, але вона є дуже ефективною. Адже дає можливість схуднути від 3 до 10 кг. Суть гречаної дієти в тому, що можна їсти тільки гречку. Однак кожен вид дієти передбачає гречку в різній кількості і по-різному приготовану.

Гречана дієта для схуднення

За яким же принципом працює гречана дієта? У гречаній крупі дуже багато мікроелементів, таких як: залізо, кальцій, калій, магній, і з надлишком різних вітамінів. Також крупа багата білком, але містить мінімум вуглеводів. Тому, організм, “посаджений” на гречану дієту, позбавляється вуглеводів і розщеплює внутрішні жири. І, природно, ми швидко худнемо. Щоб трішки полегшити собі життя під час цієї дієти, з’їдайте 1-2 яблука в день.

Наведемо рецепти гречаної дієти.

• Гречана дієта «Тиждень»
  Ця гречана дієта триває тиждень. Особливість гречаної дієти «Тиждень» у тому, що гречку варити не потрібно! Один стакан гречки потрібно залилити двома склянками окропу та залишити настоюватися на ніч. Вранці каша готова до вживання.

  Зверніть увагу, що їсти гречку необхідно без солі, цукру або будь-яких приправ. А ось в кількості спожитої каші вас ніхто не обмежує. Пити можна лише негазовану мінеральну воду.

  Ще одна особливість гречаної дієти полягає в тому, що ввечері ви можете їсти не менше, ніж за 3-4 годин до сну.

• Кефірно-гречана дієта
  Особливість кефірно-гречаної дієти полягає в тому, що крім запареної на ніч гречки ви можете протягом дня випивати до 1 літра нежирного, 1% кефіру. Кефір добре поєднується з гречкою, сприяє виведенню з організму шлаків і розщепленню жирів.

  Зверніть увагу, що при кефірно-гречаній дієті останній прийом їжі має бути не менше, ніж за 6 годин до сну.

• Як виходити з гречаної дієти?
  Як і будь-яка сувора дієта гречана дієта вимагає обережного і уважного виходу. Інакше скинуті кілограми швидко повернути на своє місце, а струнка талія втратить свої обриси.

  Отже, щоб вийти з гречаної дієти, не потрібно відразу ж з’їдати все те, що лежить у вас у холодильнику. Пам’ятайте, що для того, щоб зберегти результат від гречаної дієти, необхідно протягом декількох днів вживати не більше 600 Ккал. Потім збільшіть кількість допустимих калорій вдвічі і харчуйтеся так протягом 10-ти днів.

  Що стосується продуктів, то ви можете все, але потроху, щоб не перейти допустимий по калорійності кордон.

  Дотримуватися тижневої гречаної дієти і кефірно-гречаної дієти рекомендується не частіше 1 разу на місяць.

Лікувальна гречана дієта

Лікувальна гречана дієта також триває всього 1 тиждень, але на відміну від тижневої гречаної дієти спрямована не на різке зменшення ваги, а на зміцнення нервової системи організму і очищення. Хоча 2-3 кг. при лікувальній гречаній дієті ви втратите без особливих зусиль.
Меню лікувальної гречаної дієти:

Сніданок: гречана каша на воді без солі, цукру, приправ, 150 гр. нежирного сиру, 100 гр. йогурту, кілька шматочків сиру.
Обід: салат з капусти, огірків, зелені, 100 гр. відвареної курячої грудки або нежирної телятини.
Полудень: 125 гр. натурального йогурту і 1 фрукт (крім банана).
Вечеря: Гречана каша з тушкованими овочами без солі і приправ.

Розвантажувальна гречана дієта

Тривалість розвантажувальної гречаної дієти всього 1 день, періодичність – через кожні 2-3 дні. Розвантажувальна гречана дієта ефективно очищає організм і виводить шлаки.

Сенс дієти в тому, що протягом дня ви будете їсти тільки гречану кашу, додавши в неї трохи меду чи оливкової (соняшникової) олії. Сіль, цукор і спеції додавати не можна. Пити можна компот без цукру і чисту мінеральну воду без газу.

Мінуси гречаної дієти

• Організм, посаджений на цю дієту не отримує ні цукру, ні солі.
• Відсутність солі може спровокувати головний біль і невелике падіння артеріального тиску.
• Відсутність цукру (глюкози) може також несприятливо відобразитися на організмі. Нерідко можна почути скарги від тих, хто дотримується гречаної дієті на деяку розумову загальмованість. Мозок не отримує потрібну йому глюкозу і людина починає не так швидко думати. А для багатьох, зокрема, для учнівської молоді – це катастрофа. Але вихід знайдеться, і він досить простий: мед. У чашку води додайте 1-2 чайні ложки меду, розмішайте і пийте один раз на день. Таке підживлення допоможе Вашому мозку працювати зі звичними навантаженнями.
• Застереження: гречана дієта протипоказана людям, які страждають на діабет або гіпертонію.

 Джерело: krasavica.net.ua

Оцінка статті:

(Голосів:7, Середня оцінка: 4.71 із 5)

 Loading ...